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健康科普

春分养生

【摘要】:
 
  春分,是二十四节气之一,春季第四个节气。“春分”的分意思是一分为二,昼夜平分、寒暑平衡。另外,春分也是平分春季的意思,传统上以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月的中间。所以春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。
 
 
 
  春分这天,太阳直射地球赤道,昼夜几乎相等。据元吴澄的著作《月令七十二候集解》解释:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”另《春秋繁露》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”农历书:“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分(两极除外),又当春之半,故名为春分。” 春分后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚。
 
起居
 
  日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。适时添减衣服。虽然天气慢慢暖和起来,仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,要注意添减衣被。春分之后,白昼变长,顺应大自然的规律,要适当的早起,不能赖床。
 
运动
 
 
  春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑等。
 
 
饮食
 
  春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。多吃时令菜,吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。
 
1.枸杞银耳汤
 
 
 
材料:白木耳20克,枸杞15克,冰糖1匙。
 
做法:白木耳洗净,泡软,撕成小朵,枸杞洗净备用,所有材料放入锅中加入2--3杯水炖煮约30分钟,再加入冰糖煮至糖融化即可。
 
功效:此汤具有养阴润肺、生津补虚的作用,还能提升免疫功能、调节神经系统。枸杞性平味甘,入肝、肾经,春季食用枸杞不但可以养阴补血、滋补肝肾,还可以明目。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,提高肝脏解毒能力,起到保肝护肝作用。
 
 
2.佛手玫瑰茶
 
 
材料:佛手10克,玫瑰花5克。
 
功效:佛手性温,可疏肝理气,和治胃痛,玫瑰花性温,有助于行气解郁、和血、止痛功效。
 
穴位养生
 
1.列缺穴:补肺益肾
 
 
定位:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
主治症状:该穴为人体手太阴肺经上的重要穴道之一,主治伤风外感、咳嗽、咽喉肿痛、手腕无力或疼痛等症状。
 
按摩方法:每天坚持用食指指腹揉按列缺穴,每次1-3分钟。
 
2.尺泽穴
定位:取此穴位时应让患者采用正坐、仰掌并微曲肘的取穴姿势,尺泽穴位于人体的手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中,肱二头肌桡侧凹陷处)。
 
主治症状:尺泽穴的主要功能就是泄热,主治肺热引起的咳嗽气喘等病症。
 
按摩方法:用双手拇指指腹按压尺泽穴并做环状运动,每次3分钟,每日2次。
 
 
 
治未病科/刘彤